aeroby na masie

Widzę że zła masz dietę. Po pierwsze dodaj tłuszcze. Redukuesz/masujesz? Jeśli jesteś na masie to trenuj uda. Jeśli łatwo się otłuszczasz to dodaj do treningów aeroby/HIIT. Jeśli na redukcji to również + aeroby/HIIT. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-02 10:47:44

a czy hiit na masie jest zlym rozwiazaniem???do tej pory slyszalem inne opinie..po prostu nie chce sie zalac a u mnie z tym nie trudno.Sugerujesz zeby lepiej aeroby jakies robic w nietreningowe?szczerze to aero mnie nudza.. Dzien 06.05.2011 Dzis duzo ww i hst Ostatni trening 15.Ciezar na maksa rowerek,rozciaganie przysiad 15*60kg sciaganie [...]

[...] swoje teorie ale nie zarzucaj wszystkiego tylko dlatego ze myslisz inaczej. To prawda ze mozna zredukowac tluszcz nie zmieniajac treningu tylko zmieniajac diete i dodajac aeroby. Tylko ze przy diecie redukcyjnej nie zrobisz masy, a sila czy na planie masowym czy silowym nie bedzie rosla - mowie o diecie redukcyjnej, a nie przestaniu jedzenia [...]

tez uwazam tak, jak saleta poszlo ci sporo miesa, teraz zadbaj o diete, doloz aeroby i bedzie dobrze. taki typ z ciebie, ze musisz byc na masie

siema.Jak wykonywać aeroby jak ty je krecisz na masie?musze zbic pas do 80,moja waga to 85 kg . góry dzięki i życze masy:)

jak troszke brzuch podlewa na masie to lepiej zmniejszyc węgle czy dodać aeroby?

Nie wiem czy pytanie tu czy do odżywiania ale jak nie zalać się na masie będac typowym endo? Z tego co czytam to kręcić aeroby cały rok ale proszę o jakieś wskazówki. Tak z ciekawości: Jak u was wygląda robienie masy, ile % z wagi można uznać za mięsień a ile za tłuszcz?

Każdy trening jest dobrym rozwiązaniem. To czy robisz masę czy redukcje to tylko i wyłącznie kwestia diety. Jedyna różnica to może aeroby które na masie należy ograniczać (chociaż ja robię je normalnie a masa i tak idzie starczy jeść jeszcze więcej).

[...] czysto ! nie chodzi o białko, nadmiar jest tak samo zły jak i brak. Aby białko mogło być wykorzystane do budowy muszą być tłuszcze i węglowodany Wystarczy ze nie będzisz jadł często cheatów na masie, i ograniczysz sie do 1 razu w tygodniu. Oraz zwiększysz zapotrzebowanie kcal, robiąc aeroby 3 razy w tygodniu. To doskonale napędzi metabolizm

przyjmuje jedynie bcaa :) chciałem dorzucic aeroby ale kazdy mowi mi ze na masie nie ma sensu, albo jedno albo drugie, wrzuce 30min biegania, raz w tyg czy dwa? Zmieniony przez - soft1 w dniu 2013-01-04 09:18:45

[...] 5 rano by moc trenowac na silce juz jesem o 6:00 6 razy w tygodniu , trening silow superserie zeby przyspieszyc metabolizm i wiecej lecialo fatu , po kazdym treningu aeroby z dokladnym pulse ok 130 , w dnt interwaly , co jest nie dopiete , zadalem tylko kilka pytan bo nie jestem chodziaca encyklopedia i kazdy wie cos innego , po to [...]

zalewam się na masie, pewnie dużo jest w tym wody bo jestem na cyklu kreatynowym, co dorzucić do treningu na mase? aeroby, cardio, coś innego?

wlasnie mleko mówie bede na masie i aeroby dorzuce i mysle bedzie git no i mleko zastapie woda ;-)

Plan-planem,ale jak robisz masę,to nie zgubisz brzucha(możesz aeroby i w tedy nie będziesz łapał za dużo fatu,ale brzucha nie zgubisz)Dieta-ujemny bilans kaloryczny,aeroby i gubisz tłuszcz,ale ty się masujesz więc...Carbo po treningu,białko jako braki w diecie,a tauryna zbędna na masie,przyda ci się na redukcji,choć możesz brać np.przed treningiem.

[...] wciąż nie wiadać naszego kaloryfera , czyli czegoś na co ciężko pracowaliśy. W takiej systuacji należy stosować sie od odpowiedniej diety oraz oprócz treningu brzucha dodać aeroby lub mogą być również interwały. Aeroby są to ćwiczenia tlenowe , które zwiększają ogólną wydolność organizmu oraz pomagają w utracie tkanki mięśniowej , zostały bardzo [...]

Witam mam teraz tydzien przerwy i nic nie robie ani silka ani aeroby poniewaz skonczylem masowac i postanowilem zaczac redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori?

Czy na masie odstawić aeroby? Jeżeli chcesz i je lubisz, to rób, nie wpłyną źle na Twoją kompozycję ciała pod warunkiem, że uwzględnisz w swoim bilansie energetycznym dodatkowy wysiłek. Tylko pytanie, skoro masujesz to po co cardio? Co ile robić cheat day? A co jest dla Ciebie cheatem? Bo wiesz, każda nadwyżka energetyczna dostarczona do [...]

Ewelinko aktualnie jestem cały czas na masie o redukcji narazie nie mysle bo kaloryferek jest ok :P Aeroby były skierowane w twoją osobe bo reduction cały czas u ciebie :D

od momentu kiedy załozyłem ten post minęło dwa lata. wtedy moja redukcja wyglądała bez sensu. w tej chwili trening na redukcji nie różni się niczym od tego na masie, tylko po treningu siłowym dokładam 45 min aerobów i w jednym dniu wolnym od trenigów siłowych wrzucam aeroby na czczo 35 min. to wszystko.

[...] najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co przyspieszy przyrost tkanki mięśniowej? Miałem już zamawiać jakiś gainer, ale sam się puknąłem w łeb i zapytałem po co, skoro spokojnie wyrabiam się z dietą. Coś jeszcze mogę zrobić aby polepszyć masówkę? mieć dobry trening, dorzucić aeroby/interwały